| Сестра | # 5122 | для непросвещенных - вот такие у нас болельщицы есть (см. предыдущее фото)  ах дааа... а для остальных, просвещенных, - сегодня с нами в нашей вип ложе некий господин ОВЕЦКИН сидел, собственной персоной (см. фото ниже)  Изменено 2013-04-08, 01:22 |
|
IIIypa  | # 5120 | |
|
| IIIypa | # 5119 | В широком понятии обезвоживание – это не только жажда, но и те состояния, когда в организме тем или иным образом нарушен водно-электролитный баланс. Много тренировались и мало пили, «пересидели» в бане, жаркая погода или случились понос и рвота – всё это надо решать комплексом мероприятий с применением схем по борьбе с обезвоживанием.
Водно-электролитный баланс: задерживает Na+ и воду в организме, стимулирует выведение К+ (минералокортикоидная активность), снижает абсорбцию Са2+ из желудочно-кишечного тракта, вызывает «вымывание» кальция из костей и повышение его почечной экскреции, снижает минерализацию костной ткани. |
|
| IIIypa | # 5118 | Тренировка с небольшой интенсивностью подразумевает употребление воды в количестве приятном для Вас. Пейте столько, чтобы моча была прозрачной. Примерно так – 200мл каждые 20 минут «до», «во время» и «после» тренировки.
Тренировка более 1 часа 30 минут, связанная с выносливостью, подразумевает соблюдение не только водного баланса, но и уровня сахара в крови. В этом случае применяются спортивные напитки в составе которых небольшое количество сахара и натрия. В различных напитках бывают разные виды сахара: глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтодекстрин. У них схожие свойства, но запомните – фруктоза у тренирующихся на выносливость может раздражать желудок и препятствовать абсорбции воды. На соревнованиях сверхвыносливости применяют напитки с полимерами глюкозы, чтобы повысить содержание сахара, не влияя при этом на скорость всасывания воды. После тренировки и соревнования следует пить не просто воду, а напиток, содержащий небольшое количество натрия. |
|
| IIIypa | # 5117 | вот, случайно нашел
Пейте чаще и не доводите себя до состояния жажды. И всё таки сколько пить? Способов определения несколько: взвешивайте себя до и после тренировки. Потеря энергии должна компенсироваться жидкостью. Узнав свой организм, будете знать, что за потерю полкилограмма веса «отвечает» 600-700 мл. напитка. Другой способ контроля запасов воды – это наблюдение за мочеиспусканием. Моча прозрачная – пьёте достаточно, моча тёмно-жёлтая – пить надо больше.
|
|
| IIIypa | # 5116 | |
|
| IIIypa | # 5115 | Нью-Джерси – Торонто 1:2 (0:1, 0:0, 1:1)
0:1 Комаров (Фрейзер, Франсон) 03:49
0:2 Бозак (Кессел, ван Римсдайк) 48:02
1:2 Кларксон (Жидлицки) 51:37
Вратари: Бродо – Раймер |
|
| IIIypa | # 5114 | |
|
| IIIypa | # 5113 | Изменено 2013-04-06, 17:17 |
|
| IIIypa | # 5112 | |
|
| Ровер | # 5111 | Так я и не понял на кого ставить-то,
на команду "Подарок малышу" или на "метеорит успеха"? |
|
| IIIypa | # 5110 | но за 8000р я бы всё же не пошел :-) |
|
| IIIypa | # 5109 | опубликованы цены билетов на финал http://www.dynamo.ru/tickets/по моим скромным прикидкам Динамо должно поднимать как миниум 0.5M$ за матч. То есть финал принесёт в копилку лям зелени как минимум, а то и 1.5. И это, господа, очень даже прекрасно. Очень рад за клуб!!! |
|
| IIIypa | # 5108 | |
|
| IIIypa | # 5107 | |
|
| IIIypa | # 5106 | |
|
| Ровер | # 5105 | Спасибо всем за поздравления и теплые слова  |
|
| IIIypa | # 5104 | я щщитаю, что в этом году Динамо должно, просто таки обязано преподнести подарок малышу!  |
|
| DM82 | # 5103 | Валер, я тебя с Сашей искренне и от всего сердца поздравляю, вы молодцы!
Всем желаю крепчайшего здоровья. |
|
|
|
